Entorse de la cheville

conseils sur le site http://www.linternaute.com/sport/pratique/reportage/strapping/1.shtml,
comme vous le voyez vidéo , comment faire un strapping !!!!

yves7 a écrit:

conseils sur le site http://www.linternaute.com/sport/pratique/reportage/strapping/1.shtml,
comme vous le voyez vidéo , comment faire un strapping !!!!

exercice a faire !!
Même si tu ne peux pas encore recourir, tu peux faire travailler tes muscles ainsi que travailler la stabilité de ta cheville par proprioception en faisant des extensions sur la pointe des pieds (monter sur la pointe des pieds). Cela est très bon car comme tu travailles toujours dans le même axe, tu n'as aucun risques pour ta cheville. Et au bout de qq séances, tu peux faire des montées sur la pointe du pied sur 1 seule jambe (en t'appuyant sur un mur afin de ne pas être déséquillibré). Sinon, avec un bon strapping qui bloque ta cheville en position courte, tu peux aller marcher en travaillant bien le déroulé du pied (sur tapis roulant pour le faire c'est pas mal ça!) Pour faire travailler les quadriceps (muscles devant la cuisse), tu prends une chaise et tu te lèves et t'assieds (en freinant bien la descente) et tu fais plusieurs séries de 10-15. Comme ça, même s tu ne peux plus courir, tu continue de solliciter tes muscles et tu réduis la perte musculaire. Bon courage à toi!

yves7 a écrit:

yves7 a écrit:

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comme vous le voyez vidéo , comment faire un strapping !!!!

exercice a faire !!
Même si tu ne peux pas encore recourir, tu peux faire travailler tes muscles ainsi que travailler la stabilité de ta cheville par proprioception en faisant des extensions sur la pointe des pieds (monter sur la pointe des pieds). Cela est très bon car comme tu travailles toujours dans le même axe, tu n'as aucun risques pour ta cheville. Et au bout de qq séances, tu peux faire des montées sur la pointe du pied sur 1 seule jambe (en t'appuyant sur un mur afin de ne pas être déséquillibré). Sinon, avec un bon strapping qui bloque ta cheville en position courte, tu peux aller marcher en travaillant bien le déroulé du pied (sur tapis roulant pour le faire c'est pas mal ça!) Pour faire travailler les quadriceps (muscles devant la cuisse), tu prends une chaise et tu te lèves et t'assieds (en freinant bien la descente) et tu fais plusieurs séries de 10-15. Comme ça, même s tu ne peux plus courir, tu continue de solliciter tes muscles et tu réduis la perte musculaire. Bon courage à toi!

Je crois qu'il y a un soucis avec le lien

loicboissel a écrit:

yves7 a écrit:

yves7 a écrit:

conseils sur le site http://www.linternaute.com/sport/pratique/reportage/strapping/1.shtml,
comme vous le voyez vidéo , comment faire un strapping !!!!

exercice a faire !!
Même si tu ne peux pas encore recourir, tu peux faire travailler tes muscles ainsi que travailler la stabilité de ta cheville par proprioception en faisant des extensions sur la pointe des pieds (monter sur la pointe des pieds). Cela est très bon car comme tu travailles toujours dans le même axe, tu n'as aucun risques pour ta cheville. Et au bout de qq séances, tu peux faire des montées sur la pointe du pied sur 1 seule jambe (en t'appuyant sur un mur afin de ne pas être déséquillibré). Sinon, avec un bon strapping qui bloque ta cheville en position courte, tu peux aller marcher en travaillant bien le déroulé du pied (sur tapis roulant pour le faire c'est pas mal ça!) Pour faire travailler les quadriceps (muscles devant la cuisse), tu prends une chaise et tu te lèves et t'assieds (en freinant bien la descente) et tu fais plusieurs séries de 10-15. Comme ça, même s tu ne peux plus courir, tu continue de solliciter tes muscles et tu réduis la perte musculaire. Bon courage à toi!

Je crois qu'il y a un soucis avec le lien

bizarre ça marchait bien avant !!!!

loicboissel a écrit:

yves7 a écrit:

yves7 a écrit:

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exercice a faire !!
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Je crois qu'il y a un soucis avec le lien

Moi j'ai compris il garde ses sources pour lui tout seul il te fait croire a des liens pour des miracles et en fin de compte ya rien

loicboissel a écrit:

jpyam a écrit:

loicboissel a écrit:

yves7 a écrit:

yves7 a écrit:

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exercice a faire !!
Même si tu ne peux pas encore recourir, tu peux faire travailler tes muscles ainsi que travailler la stabilité de ta cheville par proprioception en faisant des extensions sur la pointe des pieds (monter sur la pointe des pieds). Cela est très bon car comme tu travailles toujours dans le même axe, tu n'as aucun risques pour ta cheville. Et au bout de qq séances, tu peux faire des montées sur la pointe du pied sur 1 seule jambe (en t'appuyant sur un mur afin de ne pas être déséquillibré). Sinon, avec un bon strapping qui bloque ta cheville en position courte, tu peux aller marcher en travaillant bien le déroulé du pied (sur tapis roulant pour le faire c'est pas mal ça!) Pour faire travailler les quadriceps (muscles devant la cuisse), tu prends une chaise et tu te lèves et t'assieds (en freinant bien la descente) et tu fais plusieurs séries de 10-15. Comme ça, même s tu ne peux plus courir, tu continue de solliciter tes muscles et tu réduis la perte musculaire. Bon courage à toi!

Je crois qu'il y a un soucis avec le lien

Moi j'ai compris il garde ses sources pour lui tout seul il te fait croire a des liens pour des miracles et en fin de compte ya rien

ah pas folle la guêpe

tu tapes vidéo strapping !!!!